夏季减肥多吃“豆” 吃的称心瘦的如意( 二 )


减肥豆之五:白芸豆
推荐理由:白芸豆营养丰富,其中包括蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁等微量元素以及丰富的维生素B、C,营养价值很高 。此外,白芸豆中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,能够抑制α-淀粉酶的作用,阻断淀粉分解,减少葡萄糖吸收,从而起到降低餐后血糖,减少胰岛素分泌,降低脂肪合成等作用 。
推荐美食:白芸豆猪手汤
推荐做法:将白芸豆洗净 。猪手刮净细毛,洗净切块;热锅,将猪手放锅里干烧,烧去小细毛;取出猪手,汆水捞起 。煮沸清水,放入白芸豆、猪手、料酒和姜片,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用 。白芸豆中的皂苷类物质能促进脂肪代谢,而猪手则富含胶原蛋白,非常有助于皮肤美白和丰胸 。考虑到猪手中有较多的胆固醇,适量食用即可 。
【夏季减肥多吃“豆” 吃的称心瘦的如意】很多人肥胖离不开自己的饮食习惯,往往会出现早餐、午餐随便应付,晚餐则吃得过多,这样的饮食习惯想不胖都难 。为了增强早餐营养,适合喝一杯豆浆,就能起到很好的减肥作用 。


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