食材觉得成效 科学减肥从选择食材开始

减肥食物是成功瘦身的关键 , 想要更为健康的瘦下来 , 就一定要选择理想的减肥食物 。吃相同量的食物 , 却能减少热量的摄入 , 让自己在不挨饿的情况下更健康的享瘦 。下面就让小编为大家推荐适合减肥期间食用的食物吧!
食材觉得成效科学减肥从选择食材开始1.坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸 , 可以降低胆固醇 , 还能维持动脉血管的健康和弹性 。
2.黄豆:饱和脂肪量低 , 不含胆固醇 , 用大豆蛋白取代动物蛋白 , 可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯 , 而又不影响“好”胆固醇的含量 。
3.深海鱼:其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂 , 降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用 , 减少冠心病的发病 。
4.橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质 , 可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道 , 进而减少人体对胆固醇的吸收 。
5.茶:可降低血脂和胆固醇水平 , 增强微血管壁的韧性 , 抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶 , 每天饮3杯 , 即可使血液中的脂肪大大降低 。
6.洋葱、蒜:含前列腺素 , 有舒张血管、降低血压功能 , 还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇 , 阻止血栓形成 , 有助于增加高密度脂蛋白 , 保护心脏动脉 。
7.苹果:含有丰富的钾 , 可排除体内多余的钠盐 , 如每天吃3个以上苹果 , 即能维持满意的血压 。
8.牛奶:含较多的钙质 , 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 , 也可减少人体对胆固醇的吸收 。
【食材觉得成效 科学减肥从选择食材开始】上述减肥食物搭配在自己的减肥食谱中 , 并配合适合自己的减肥运动 , 就能让你瘦的更轻松!


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