每天看电视不该超过4小时 _预防保健

26岁的小王是某公司职员，自“世界杯”开赛以来，经常熬夜看球，近两天，他出现了眼睛发红、干涩、刺痛、分泌物增多等症状。到医院就诊时，被诊断为结膜炎急性发作，医生分析是由于通宵达旦看球，白天又没有很好地补充睡眠，再加上烟酒刺激，最终导致眼睛“罢工” 。
【每天看电视不该超过4小时】“世界杯”开赛半个月来，在北京市各大医院眼科门诊，因为长时间看球引起眼部不适而前来就诊的人明显增多。由于“世界杯”比赛多在晚间或半夜进行，不少球迷怕影响家人休息，就把灯光关掉、电视音量调得很低，并近距离观看。不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球。这些都容易导致视疲劳。
据统计，集中注意力看电视时，人的眨眼次数会由平时的每分钟20—25次减少至5—10次，不但影响了泪液分泌，还使角膜暴露在空气中的时间延长，从而阻碍了泪液中油脂的分布，并加速泪液蒸发，引起眼睛干涩、异物感、结膜充血等。
因此，建议大家看球时应注意以下几点：
▲不要紧盯着电视，应多眨眼，也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润，不要配戴隐形眼镜;
▲中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，最大程度放松眼睛，比赛中也要让眼睛多休息，不精彩的部分可以闭目养神，用耳朵听代替眼睛看;
▲电视放置位置应略低于人眼水平线，人与电视的距离应为屏幕对角线长度的5倍左右;
▲看电视时不要把室内的灯全关掉，应保持一定的亮度，如开一盏5瓦左右的小日光灯或15瓦左右的白炽灯;
▲每天看电视时间累计不超过4小时;
▲多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质;
▲如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状，甚至眼球胀痛或头痛时，应用湿热毛巾敷双眼来缓解疲劳

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