立秋代表什么 立秋养生注重五点( 二 )


四、药膳
百合莲子莲藕汤:粉莲藕250克,鲜莲子50克,鲜百合30克,冰糖适量 。将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合洗净,三者一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成,调入冰糖,即可食用 。具有健脾益肺,清心安神的功效 。
五、运动养肺
根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等 。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法 。
立秋吃什么
抗衰老食物 立秋必吃
随着人们生活水平的提高,对节气与健康的关系越来越注重,立秋以后,吃些什么可以让人延缓衰老呢?健康专家支招如下: 西兰花:西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性能起到很好的作用 。藕:藕不论生熟,都具有很好的药用价值 。
俗话说“秋风起,长膘忙” 。立秋后天气转凉,人们胃口大开 。有关专家提醒,不良饮食习惯是食管癌等疾病的重要诱因,一旦持续出现吞咽越来越困难等症状,应当引起注意 。食管癌的发生和饮食习惯以及饮食结构有非常大的关系,很多人都大量的进食一些酸性的食物,导致体质酸化,癌细胞也不会像正常细胞那样,因为环境就会死亡,事实上癌细胞是正常细胞为了在酸性环境里生长,采取主动变异,并继续绵延而成 。
立秋口干 喝碗金菊花茶
立秋后,秋燥来袭 。人们常会觉得口干舌燥、老想喝水 。有的还会出现小便黄,大便干等上火的症状 。这里给大家推荐一款清热的花茶,能很好地避免这种情况,把热毒之邪排出体外 。而且这道茶气味芳香,口感好,无需加糖 。制作方法是将金银花6克、菊花6克、绿茶6克放入茶杯中,用开水冲泡、温浸10—15分钟后即可 。中医认为,金银花是清热解毒的佳品 。而芳香的菊花疏风清热、清肝明目,善于清利头目 。
【立秋代表什么 立秋养生注重五点】立秋必吃抗衰老食物
健康最有利的水果 。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果 。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日” 。
皮肤干怎么办?芝麻有滋润皮肤的特点 。不光是秋天,芝麻四季都可以食用,秋冬季节每天一大匙,春夏季节每天半勺即可 。
立秋里的两款美味节瓜菜
节瓜的食用方法是多种多样的,既可作为食用蔬菜,也能摇身一变成菜肴,煲汤以作解暑的茶水更是不在话下,而在立秋,节瓜还能帮助我们对抗“秋老虎”哦! 立秋里的两款美味节瓜菜: 1、咸蛋滚节瓜汤 功效:清热消暑,下火生津 。材料:节瓜500克,咸蛋2个,猪瘦肉150克,生姜3片 。
立秋后多吃些扁豆 健脾助消化
扁豆,也就是豆角 。其嫩荚是蔬菜,种子可入药 。扁豆气味清香,健脾助消化,最适合立秋后吃 。中医认为,立秋到秋分这段时间叫“长夏” 。长夏的特点是雨水较多,暑热夹湿,脾胃受困,人常常觉得食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力 。长夏时喝扁豆粥,有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用 。扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等 。此外,扁豆的膳食纤维极高,是芹菜的3倍多,对缓解便秘、给身体排毒大有好处 。


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