小暑节气关于小暑养生的5件事( 三 ) _关于小暑养生的5件事

第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
■对策
保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
小暑吃什么
吃“苦”尝“酸”
1、含有苦味的食物
常见的有苦瓜、苦菜、芹菜、杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。盛夏时节多吃苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。
2、酸味食物
常见的有蕃茄、柠檬、乌梅、葡萄等，可剑汗止泻祛湿，且能健胃消食、促进食欲。夏季对于喜食生冷的人来讲，若在菜肴中加些醋，可有效杀菌消毒，防止胃肠道疾病。
3、适当吃些味甘性凉的食物
如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，具有清热、去暑、解毒的作用。
总结：小暑是每年的第十一个节气，在小暑里，大家一定要注意天气变化，因为小暑是热天的开始，天气难免多变，时而多雨时而酷热。这也是最容易生病的节气，所以在这里要提醒大家多多注意防雨措施。在文章里介绍的这些小暑的养生知识希望能给大家在小暑里的生活带来帮助。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

小暑节气 关于小暑养生的5件事( 三 )

小暑节气关于小暑养生的5件事( 三 )