大暑养生 大暑节气养生6大绝招( 二 )


在大暑节气 , 典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 , 这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效 , 可以帮助市民安度盛夏 。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜 , 大暑喝粥 , 可以放一些拇指淮山、茯苓等药材 , 祛湿效果会更好 。
五、消暑切莫动“肝火”
另外 , 大暑时节高温酷热 , 人们易动“肝火” , 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 , 也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 , 特别是老年、体弱者 , 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 , 甚至还会引发猝死 。
专家提醒 , 有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 , 应尽量做到“心静自然凉” 。
六、“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿 , 人体感觉热 , 但即使大汗淋漓也不能解热 , 很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” , 闷热天气尽量少出门、少活动 , 即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 , 应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
此外 , 专家还强调 , 三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人 , 因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 , 比如快跑、器械运动等 。
大暑吃什么
苦瓜清心降火
【大暑养生 大暑节气养生6大绝招】炎热的夏天 , 人体肠胃功能减弱 , 消化液分泌减少 , 往往胃口不开 , 食欲减退 。“苦”作为“五味”之一 , 可以激发人的食欲 。立夏中医饮食原则是“春夏养阳” , 养阳重在养心 , 顺应春夏之交养心的生理特点 , 苦瓜就是清心降火的佼佼者 。
南瓜补中益气
具补中益气、润肠通便等功效 , 含蛋白质、胺基酸等营养素 , 也含丰富胡萝卜素 , 能保健视力、改善血糖强心固肾气 。
黄瓜生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效 。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症 。
绿豆清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用 , 非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用 。但也要提醒的是 , 绿豆性寒 , 容易损伤胃气 , 慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃 。
西洋参补虚抗乏
性凉而补 , 能扶正气 , 降火 , 生津液 , 除烦倦 。酷暑盛夏 , 炎热多汗会损耗正气 , 损耗人体的阴津 , 伤阴生虚火 , 出现疲乏体怠、心烦意乱等症状 , 可在汤料里添加一味西洋参 , 其补虚抗乏效果显着 。
金针菜清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒 , 也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素 。
西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴 , 并且能利尿 , 帮助消化 , 所以 , 人们一定要吃些西瓜 。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质 , 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类 , 及其胡萝卜素、维生素C等 。>>>大暑吃什么 夏季最佳六食物防暑排毒


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