夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气 , 夏至过后 , 地表温度将不断升高 , 空气对流旺盛 , 是酷热来临的标志 。那么 , 我们应该如何做好夏至养生的事宜呢?今天让小编带大家一起去了解夏至养生的18字常识和夏至吃什么 , 希望能帮大家健康轻松的过夏!
夏至养生
养阳气
早起晚睡中午再来个午休 , 对于养阳气是最好不过了 。夏至是阳气最旺盛的时节 , 这天白昼最长 , 夜晚最短 , 注意保护阳气 , 养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征 。为顺应自然界阴阳盛衰的变化 , 一般宜晚睡早起 , 并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。年老体弱者则应早睡早起 , 尽量保持每天有7小时的睡眠时间 。
重饮食
清淡饮食多吃蔬果杂粮 。夏至时节气候炎热 , 人的消化功能相对较弱 , 因此 , 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 , 不可过食热性食物 , 以免助热;冷食瓜果当适可而止 , 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 , 以免化热生风 , 激发疔疮之疾 。
常运动
暑易伤气少喝凉开水 。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 , 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 , 不宜做过分剧烈的活动 。若运动过激 , 可导致大汗淋漓 , 汗泄太多 , 不但伤阴气 , 也会损阳气 , 还易中暑 。
补水分
每天2000ml防头痛头晕 。这个时节气温高 , 人体内的水分大量流失 , 若不及时补充水分 , 就会使人体血容量减少 , 大脑会因此而供血不足 , 进而造成头痛头晕 。此外 , 人体出汗时体表血管会扩张 , 更多的血液会流向体表 , 这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低 , 从而发生头痛头晕 。
淋温水
用温水洗掉疲劳可以增加抵抗力 , 每天用温水洗澡也是很不错的健身措施 。这样不仅可以洗掉汗水和污垢 , 还能使皮肤清洁凉爽消暑防病 , 而且能够起到锻炼身体的作用 。同时还改善了肌肤和组织的营养 , 降低肌肉张力 , 消除疲劳 , 改善睡眠 , 增强抵抗力 。
调情致
调整呼吸整理情绪 。夏天气温高 , 容易使人烦躁或倦怠 。因此精神调养很关键 。夏季要保持神清气和 , 快乐欢畅 , 心胸宽阔 , 精神饱满 , 如万物生长需要阳光那样 , 对外界事物要有浓厚的兴趣 , 培养乐观外向的性格 , 以利于气机的通泄 。如果懈怠厌倦 , 恼怒忧郁 , 则有碍气机通调 , 对身体不利 。
夏至吃什么
绿豆:清热解毒、消暑止渴
功效
清热解毒、消暑止渴 。现代医学研究表明 , 绿豆中含有丰富的蛋白质 , 其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节 , 起到降低血清胆固醇含量的作用 , 因而特别适合高血脂患者食用 。
冰糖绿豆汤
做法
绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里 。重新加水超过绿豆两三厘米就可以了 , 大火煮开 。然后冲洗两遍 , 重新加满水 , 再加一大块冰糖 , 大火煮开后中火炖20分钟左右 , 直到绿豆烂开花就好了 。此汤具有解毒、防中暑、消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用 。
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