夏至养生 6个习惯健康养生过夏至


随着春天的慢慢远去 , 夏天已然悄悄来临 , 夏至正是夏天炎热天气的预警 , 夏至过后 , 温度一天比一天高 , 人的心情也越来越烦躁不安 。那么 , 我们如何才能做好夏至养生呢?今天让小编给大家仔细的介绍一下夏至养生必须要做好6个习惯以及不同地区夏至吃什么等!
夏至养生
忌夜食生冷、空腹饮茶
由于夏季白昼较长 , 夜晚较短 , 一些上了年纪的人或者是体质稍微比较弱的人 , 会经常感到肚子冰凉 , 不容易消化摄入的食物 。而生菜和瓜类本应该是夏季的忌食之品 , 夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 , 否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
过多饮茶 , 尤其是空腹时饮茶 , 极易导致茶水消耗人体的阳气 , 如果再是喜欢食咸之人 , 咸味引茶入肾 , 消烁下焦肾阳 , 使人易于罹患手足疼痛之痹症 , 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此 , 夏季饮茶 , 应是在餐后饮二到三杯为宜 , 有饥饿感则立刻停饮 。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式 , 但夏季天气炎热 , 人的汗孔肌腠均处于开泄状态 , 因此 , 寒气极易侵入人体 , 导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷 , 小腿转筋 , 双目视物不清 , 甚则变生原因不明的发热证 。同时 , 即使是热水洗浴 , 亦要注意浴后避风 , 对小儿尤其如此 。
忌夜卧贪凉
古代曾有一人 , 因其家人代代均不长寿 , 特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻 , 发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞 , 这个孔正对着睡觉之人的头部 , 彭祖就让人把那个孔堵上 , 自此以后 , 那家人果然长寿了 。原来 , 中医认为“头乃诸阳之会” , 头部是人体阳气的汇聚之处 , 夜卧吹冷 , 极易导致阳气折损 , 天长日久 , 则阳气散尽而毙命 。因此 , 我们现代人尤其要注意 , 不可晚上睡觉整夜开空调冷气 , 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻 , 对身体的损伤是严重的 。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉 , 否则 , 易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症 , 人们往往不知其害 , 所谓爱之深 , 则害之甚 。谚语有“避风如避箭 , 避色如避乱 , 加减逐时衣 , 少餐申后饭”的养生口诀 , 均可以理解为夏季的养生要求 。
饮食宜多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳” , 养阳重在“养心” 。养心可以多喝牛奶 , 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 , 既能补充营养 , 又可达到强心的作用 。
夏至除了清淡饮食 , 还可多吃苦菜类蔬菜 , 如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。不过 , 苦味食物均属寒凉 , 虽然能清热泻火 , 但属于清泻类食物 , 体质较虚弱者不宜食用 , 否则会加重病情 。
1、芹菜


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