【早春养生应顺时,注意6方面】立春之后 , 万象更新 , 人们的养生应顺应自然界阳气升发 , 万物始生的特点 , 加强以下六方面的调养和防护 。
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精神:要着眼于一个“生”字 , 让自己的意志生发 , 而不要使情绪沉闷、抑郁 , 应做到思想开朗 , 积极向上 , 心胸开阔 , 乐观豁达 , 一定要让情志生机盎然 , 并要戒躁戒怒 , 尽量排遣不良情绪的干扰 , 使气血调畅 。
衣着:早春阳气渐生 , 阴寒未尽 , 温差较大 , 而且春天风多 , 人体散失的热量也越多 , 人也就更觉寒冷 。故着装要注意保暖 , 适当捂一捂 , 切忌衣着单薄或减衣过速 , 以防感冒 。
饮食:一是适当摄入如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质及产热量较高的食物 , 抵御料峭春寒 。二是适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥 , 不仅能祛散阴寒 , 助阳气升发 , 而且还有杀菌防病的功效 。
起居:要早卧早起 , 睡眠时头部宜朝向东方 。注意定时除尘通风 , 开窗透气 , 减少病菌繁殖 。没事多伸伸懒腰 , “广步于庭” , 舒缓形体 。同时居室内要保持一定的温度 , 白天切莫坐在当风之处 , 晚上务必要关好门窗 , 并盖好被子 。
运动:春归大地 , 应多开展诸如散步、快走、慢跑、骑行等运动 , 也可练嘘字功、梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等 , 以顺应春阳的生发 。注意运动前要做好准备活动 , 防止外伤;运动后要加强保暖 , 避免伤风感冒 。
防病:冬春之交 , 冷暖交替 , 多风多寒 , 气候反复无常 , 为流感、痄腮、流脑、风疹、猩红热及禽流感等传染病的传播制造了可乘之机 , 特别是儿童要格外小心 , 养成良好卫生习惯 , 加强防护 。
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