惊蛰养生 惊蛰节气饮酒的禁忌有哪些( 二 )


体育锻炼:春夏秋冬都应加强体育锻炼 , 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
一般气候规律 , 惊蛰前后各地天气已开始转暖 , 并渐有春雷出现 , 冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。惊蛰时的养生 , 要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定 。
主要以“春夏养阳”为原则 , 可适当多吃能升发阳气的食物 , 如韭菜、菠菜、荠菜等 。
阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦 , 手足心热 , 易口燥咽干口渴喜冷饮 , 时常烦躁 , 便干 , 尿黄 , 皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣 , 睡眠差 。
精神调养:阴虚体质的人性情急躁 , 常常心烦易怒 , 这是阴虚火旺、火扰神明之故 , 应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法 。加强自我涵养 , 养成冷静、沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动 , 节制性生活 。
饮食调养:原则要保阴潜阳 , 应多食滋补肾阴的食物 , 如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合 , 鸡蛋 , 蜂蜜 , 燕窝 , 白木耳 , 豆腐 , 黑豆 , 甘蔗 , 梨 , 猪蹄 , 鹅肉等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等 , 燥烈辛辣的食物应少吃 。
体育锻炼:不宜做过激活动 , 着重调养肝肾 , 太极拳是较为合适的运动项目 。
【惊蛰养生 惊蛰节气饮酒的禁忌有哪些】结语:惊蛰养生方法有很多 , 惊蛰节气饮酒的禁忌大家需要注意了 , 少量的饮酒有利于身体健康 , 而且是活血养生的良方 , 不同体质者 , 惊蛰节气也有不同的养生之道哦 , 大家可以好好的看看小编的文章哦 。


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