健康长寿不是梦 中医送你5个养生小妙招

 现在的人生活压力都比较大 , 长时间处于高压的状态下 , 人的身体容易出现很多的健康问题 。可是随着社会的发展 , 我们的物质生活越来越富足 , 都希望自己可以健康长寿 。那么 , 想要健康长寿的人 , 在平时该怎么养生呢?下面中医送你5个养生小妙招 , 助你实现长寿的梦想 。
中医养生的小妙招有哪些?
1、每天坚持快跑5分钟
适当的运动是不能缺少的 , 如果长时间不运动的话 , 机体的免疫力就会下降 。每天坚持快跑5分钟 , 每周达到3~5次 , 能够加强新陈代谢速度 , 提高基础代谢率 , 提高了心肺功能 。快跑5分钟就相当于慢跑45分钟所消耗的能量 , 能够增强人们的反应速度以及爆发力 , 保持了内分泌的平衡 , 同时也减少了跌倒的风险 。但是老年人快跑的时候要做好防护措施 , 防止过度疲劳以及跌倒 。
2、抽出半个小时的时间午休
【健康长寿不是梦 中医送你5个养生小妙招】为了保证自己身体健康 , 还有为了下午的工作效率 , 午休是不能缺少的 。中医养生建议每天有半个小时的午休能够赶走困意 , 神经得到放松 , 让激素分泌变得更加平衡 , 减少了患上冠心病的几率 。另外午休能提高大脑的反应能力 , 提高了工作和学习效率 , 改善了睡眠不足的情况 。饭后半个小时之后再午休 , 午休的时间不能超过30分钟 , 不然会加剧疲劳感 。
3、每天坚持冥想5分钟
养生的方法有很多 , 中医养生特别主张采取冥想的方法 , 建议每天坚持5分钟的时间 。冥想的时候要让全身心放松 , 把所有的注意力全部集中在呼吸上 , 不能想乱七八糟的事情 , 这样能提高专注力 。通过冥想可以提高大脑连通性 , 增强了人们的记忆力 , 消除了压力以及恐惧感 , 解除了疲惫以及焦虑 。
4、每天喝一杯茶
喝茶是很多人的习惯 , 但是现在一些年轻人 , 对喝茶是没有概念的 。每天喝一杯茶能够对抗癌变、辐射以及氧化 , 帮助降低血脂血压及血糖 , 降低了患上心脑血管疾病的几率 。绿茶里面含有的茶多酚类物质 , 抗氧化功效很好 , 但是会对胃部带来一定的刺激 , 对于胃溃疡以及慢性胃炎患者来说要少喝 。睡觉前4个小时以及空腹不能喝茶 , 不然会影响到睡眠质量 。
5、多笑一笑
不要让自己的情绪总是处于紧绷的状态中 , 适当的放松自己很重要 , 所以建议经常看看喜剧片或者多笑一笑 , 能够降低应激激素水平及胆固醇 , 刺激了食欲 。笑一笑能够让肌肉得到放松 , 提高了免疫力 , 同时释放不良的情绪 。除此之外经常笑笑能够让自我得到调节 。
温馨提示
为了自己的身体健康 , 在平时穿衣上也需要适当的注意 , 建议选择多穿一些休闲装 , 因为服装的舒适度能够影响人们运动的欲望 , 让全身肌肉和骨骼得到舒展 。均衡为身体摄入营养 , 避免有挑食和偏食的坏习惯 , 根据天气变化增添衣服 , 养成定时拉大便的好习惯 。
其实养成良好的生活习惯 , 在平时保持一颗平和的心态 , 健康长寿并不是什么难事 。现在的人普遍不需要从事重体力劳动 , 但是每天适当的运动还是不能缺少的 , 建议每天坚持快跑5分钟 , 同时抽出半个小时的时间午休 , 每天坚持冥想5分钟 , 多想一些积极的事情多笑一笑 。


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