体内湿气重怎么办体内湿气重的表现 _体内湿气重如何调理

体内湿气重可以通过合理的运动进行调理，推荐跑步、游泳、打球等运动方式，可以促进机体的血液循环，增加体内代谢，从而加速排出体内的湿气；饮食调理推荐红豆薏米粥，健脾祛湿、利水消肿的效果非常好，湿气重的时候可以多吃；湿气重也可以通过中药调理，可以在专业医生的指导下口服参苓白术散或者其它中药。

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体内湿气重的表现
关节酸痛：湿气比较重的人容易出现关节酸痛的症状，这是因为湿气一般会滞留在关节部位，一旦天气突变时，湿气就会引起关节疼痛问题。
精神不佳：湿气重的人会经常会觉得身体很沉重，浑身都提不起劲，整个人看起来也没有精神，白天容易打瞌睡。

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大便不成形：湿气重的人往往会出现大便不成形的表现，排便时大便粘滞，冲厕所难以冲干净。
皮肤出油：长时间湿气重不进行改善的话，还会影响人的皮肤健康，尤其是脸部的出油情况会越来越严重。

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体内湿气重怎么办
1、运动调理
运动能够帮助体内的湿气跟着汗液一起排出，这样可以减少体内湿气给人带来的危害。另外，运动还可以促进全身的血液循环，提高机体的免疫力，强身健体。
2、饮食调理
饮食方面可以通过多吃一些去湿的食物，从内在调理湿气重的情况，推荐食物有红豆、薏米、扁豆、水芹菜以及洋葱等，这些食物都可以健脾利水，并且能够帮助湿气排出。
3、规律作息
【体内湿气重怎么办体内湿气重的表现】生活长时间不规律经常熬夜的人，也是很容易湿气重的，因此要改善这样的情况需要注意保持规律作息，坚持早睡早起。

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