文章插图
养心秘籍一觉、二瓜、三汤、四穴、五果
中午要有一个“养心觉”
调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30% 。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关 。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够 。
要吃两种“养心瓜”
冬瓜
冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜 。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能 。
苦瓜
适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲 。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜 。
没事多喝三种“养心汤”
菊麦养生茶
方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可 。
三叶茶
方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝 。
藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火 。方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味 。
经常要按四种“养心穴”
【心脏负担重,这五种“养心果”不能错过】1、内关穴
【简易取穴】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴 。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效 。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可 。
2、少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴 。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间 。
【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替 。可有效为心脏排毒 。
3、伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴 。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位 。
4、天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置 。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身 。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状 。
不能错过五种“养心果”
番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食 。
红苹果
红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强 。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量 。
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行 。
樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血 。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳 。
桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压 。
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