二十四节气古画欣赏( 四 ) _二十四节气古画欣赏

寒露时节的保健养生
四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴” 。因此，秋季时节必须注意保养体内之阴气。秋季养生不能离开“养收”这一原则。少食辛辣之品，同时可增加鸡，鸭，牛，鱼，大枣山药等以增加体质。保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
霜降时节的保健养生
协调平衡是中医养生学的重要理论之一。霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食中当以食物的性味，归经加以区别。秋季是易患咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨，苹果，白果，洋葱等。
立冬节气的保健养生
民间有“立冬”补冬之习俗。可选食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉，乌鸡，豆浆，牛奶，萝卜，木耳，豆腐等。本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补，温补，小补，大补，不可盲目“进补” 。注意保暖。
小雪节气的保健养生
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理状态要保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视，孙思邈在《千金要方.食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”适宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。
大雪节气的保健养生
从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时期。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“进补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养，调养，培养，补养，护养;所谓的生，就是生命，生存，生长之意。具体地说，就是要通过养精神，调饮食，练形体，慎房事，适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在应用过程中，应当注意两点：
1.养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。
2.养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当做养，于是饮食强调营养，食必进补：起居强调安逸，静养唯一：此外，还以补益药物为辅助。虽说食补，药补，静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。适宜的膳食有枸杞肉丝，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鲜汤等，有滋肝补肾，养血充髓，开胃健脾的功效。
冬至节气的保健养生
冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时更应当科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。应当：静神少虑，劳而勿过，节欲保精，饮食调养(食宜多样，清淡，食温热之品保护脾肾。如：羊肉炖白萝卜，炒双菇，麻油拌菠菜等)
小寒时节的保健养生
唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安脏腑。”说明饮食对人体的作用。小寒节气已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”常用补药有人参，黄芪，冬虫夏草，首乌，枸杞，当归等，食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉，狗肉，鸡，鸭，鱼，肉等，其他食物如核桃，大枣，芝麻，莲子，百合等。以补脾胃，温肾阳，养精气。

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