减肥对于女人来说 , 几乎能算得上胜过吃饭的事情 。的确 , 肥胖确实会给工作和生活带来很大的影响 , 然而对于属于吃货的妹子来说 , 减肥是一件很残忍的事情——有很多东西不可以吃 。其实有的食物是可以帮助到减肥的 , 比如以下这几种食物 。管不住嘴又想减肥的妹子赶紧看过来 。
吃这几款食物能帮助减肥?管不住嘴又想减肥的人看过来
1、燕麦片
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燕麦片是一个既果腹又很美味的东西 。对于有肥胖困扰的人群来说 , 燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食品 。因为它里面还有许多的膳食纤维 , 其数量远远超过了白米中膳食纤维的含量 。经常食用燕麦片 , 可以增强肠胃的消化功能 , 减少便秘的发生 。想要减肥不妨把早餐改成用牛奶冲泡燕麦或者是酸奶冲泡燕麦片 , 既可减肥 , 还不会有饥饿感 。
2、橄榄油
在人们的意识里 , 想要减肥几乎要远离所有的含油脂高的东西 。其实素食吃得太过反而容易引起便秘的问题 , 因此即便是在减肥过程中也要适当摄入一些含有油脂的东西 , 比如橄榄油 。橄榄油不比其他有油类 , 其含有的营养物质不仅可以改善皮肤 , 还可降低胆固醇、促进胃肠道的运动 。在饮食过程中适量摄入橄榄油不会引起肥胖 , 而且还解决了便秘的问题 。
3、纯瘦肉
虽然在减肥的时候要减少脂肪的摄入 , 比如少吃肉类 。但肉类中的蛋白质是人体并不可缺少的营养元素 , 所以即便是减肥也要保证有肉类的摄入 。这时候我们可以选择纯瘦肉这种高蛋白、低脂肪的肉类 , 比如鸡肉、牛肉又或者是鱼肉 。建议在烹饪的时候尽量选择蒸煮或者是清蒸 , 如此可将热量降到最低 。
4、鸡蛋
鸡蛋绝对算得上是低热量的食物 , 每天一个鸡蛋可以大大降低胆固醇 , 还可以清扫血管污垢 。除此外鸡蛋所含的大量营养成分还能促进肠胃蠕动 , 增强机体的新陈代谢 。但需要注意的是 , 肥胖人群在吃鸡蛋的时候最好不要喝糖类、豆浆一同食用 。
温馨提示:减肥并不是什么肉类、蛋类都不可以吃的 , 只要选择一些适当合理的食物代替(比如以上所述) , 不但不会影响减肥效果 , 还会使身体更加健康 。否则即便是减肥成功了 , 也会使得机体的某些营养元素失衡 , 反而得不偿失 。
【吃这几款食物能减肥 管不住嘴的人看过来】
本文来源:家庭医生在线 责任编辑:赵长宏_NH9422
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