每到冬季 , 各种冬令进补就一一登场 , 仿佛进补只限于冬季一般 。其实 , 养生不仅仅只有冬天 , 应该是不同季节要有对应的做法 。春季养生 , 也可从生活作息、起居习惯做出相应调整 。
春天人的活动量增加 , 新陈代谢开始旺盛 , 皆与肝有关 。医书《素问 四气调神大论》指出春季是天地万物开始生长、欣欣向荣的时候 , 因此应遵循春季宜畅不宜郁、宜升不宜滞的原则 , 也就是从冬藏的状态转变为多多活动、接触外界 , 一扫郁积之气 , 迎向春天的阳光 。
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饮食上:
冬季为了御寒 , 常常进补太多 , 因此到了春天应温补阳气 , 多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜 , 并减少肉食 , 少用辛辣、烟酒 。此外 , 春季易出现脾胃虚弱的病症 , 慢性消化性溃疡及慢性肝炎在春季较多发作 , 因此多食健脾的食品 , 如淮山、芡实 。
起居上:
春日多风 , 风邪为百病之长 , 如果不慎受到风邪侵扰 , 到了夏天则可能留下后遗症 。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风 , 防止感冒 。宜晚睡早起 。
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居室上:
整个冬天都关起门窗避寒 , 人的气息与各种物品混杂于室内 , 空气不流通结果就容易头昏目眩 , 应打开窗户 , 让室内空气流动 , 就能精神爽朗 , 神思清明 。
行动上:
选个好日子 , 多多出游踏青 , 以感受一下天地阳气 。切忌每天都当阿宅 , 孤坐独居不出门 , 这样心情就会开始郁闷 。
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衣着上:
【春天养肝排毒!牢记5要素提升新陈代谢】春天其实是气温变化比较大的时节 , 因此衣着更换要频繁一些 , 要随气温变化适时加减 , 尤其早晚仍较凉 , 须更加注意 。老人儿童气弱体怯 , 易冷易热 , 更要慎重 。
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