如何给你的情绪排毒?

谁都会愤怒 , 但有些人生过气后自己排解了 , 有些人则一直不能释怀 , “为什么有人这样对我?”的愤愤情绪要保持很长时间 , 不同的对待方法决定了结果的不同 。 愤怒也好 , 焦虑也好 , 所有的情绪其实本质上都是好情绪 , 它们的出现 , 是为了帮助我们过得更好 。
所有的情绪其实本质上都是好情绪 。
如何给你的情绪排毒?
那么 , 情绪中毒是怎么回事呢?
目前 , 最多出现的中毒情绪 , 就是焦虑和痛苦 。 焦虑 , 来自工作与经济上的担忧;痛苦 , 则是因为情绪上和他人很疏离;找不到合适的对象;感觉自己错失机会等 。 这些情绪无法处理 , 
造成身心失衡 , 才会变成所谓的“压力”状态 。 从专业角度来说 , 情绪毒素指的就是压力
【如何给你的情绪排毒?】 状态 。 举个例子 , 不是吃了含有重金属元素的食物就是中毒 , 只有重金属排不出去才变毒
素 , 留在你身心系统里无法排解的这些情绪 , 最终让你中毒 。
要知道 , 所有的情绪 , 即使是我们认为是负面的那些 , 是为了提醒我们采取一些行动解决问题 。 只要运用得当就能变好事 , 但如果没搞明白 , 被负面情绪俘虏 , 每天都搞得吃不下饭 , 睡不着觉 , 身体过度敏感、警觉 , 接下来身心状况完全失衡 。 免役系统下降 , 这就是典型的情绪中毒 。
四类事做好 , 排毒没问题
身体和情绪是互相影响的 , 当我们有情绪起伏的时候 , 荷尔蒙的分泌也会有很大的不同 , 当出现愤怒、焦虑、喜悦这些不同的情绪时 , 启动的大脑区块不一样 , 神经物质分泌的也不一样 。 比如你压力很大时 , 会有压力荷尔蒙出现 , 如果不化解 , 会对身心造成影响 。 所以排毒的本质 , 是把神经从失衡调回平衡 。
第一类就是调整生理状态
做深呼吸、练瑜伽、冥想、静坐 。 直接从生理角度着手特别有效 。 身体排毒要按摩淋巴 , 而运动加瑜伽堪称为情绪排毒所做的淋巴按摩 。 每天不管多忙 , 坚持有氧运动20分钟以上 , 能够很快调整压力荷尔蒙 。 而让身心放松的深呼吸练习 , 建议每天都要做 。
第二类是转换思考
先处理了生理状况 , 然后我们来解决思想的问题 。 去读书 , 特别是积极心态学的书;去上成长课程 。 重新找寻看待生活的方式 。 很多女孩子爱情不顺利 , 就一直想为什么我这么不幸 , 碰到这样的坏男人?但 , 这是唯一解释这件事情的方式吗?这个人是真的来骗我的吗 , 或者 , 其实刚开始我们都有诚意 , 只是走不下去 。 当你的想法一旦改变 , 就发现自己不再那么痛苦 。
第三类是分享交流和拓展视野
最常见的就是好朋友之间的聊天 , 想特别提醒的是 , 应远离情绪毒素的散播者 。 交朋友时 , 我们不需要看他的钱、权、名 , 最先看的是这个人心态健不健康 。
第四类是饮食和生活习惯的排毒
我们吃下去的食物会影响荷尔蒙分泌 , 也会影响心情 。 吃食物其实就是在吃心情 。 有几条很简单实用的原则请记住:不油不辣不炸;多吃高纤高新鲜食物 。


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