健康减肥要在保证身体营养素全面的情况下减少热量的摄入,听起来有点难以做到,其实非常简单,只要合理安排食物就可以,下面我们一块儿来看看减肥期间做到均衡营养,如何吃三餐吧!
均衡营养想减肥这样吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水,按个人喜好可以加入少许蜂蜜,搅拌均匀后喝下 。蜂蜜水可以清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排除 。早饭就是上面介绍的瘦身粥,还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物,早餐要吃好 。
上午基本不吃任何零食,薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝 。如果实在肚子饿,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝 。同时保证一下午的时间不吃任何零食 。
午餐正常吃,营养要均衡,搭配合理 。少吃红肉(猪肉、牛肉),多吃蔬菜 。午餐吃七八分饱就好,不要吃太多 。饭后可以吃点水果 。
晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥,并且保证在晚上8点之前吃完,在睡觉前也绝不吃任何东西 。早睡早起 。
【均衡营养 想减肥这样吃三餐】很多朋友都对控制饮食有点难,其实适当的饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的 。多吃蔬菜水果等低热量、营养丰富的食物,少吃高热量、油腻的食物 。每餐不要吃太饱,七八分饱就好 。杜绝零食,晚上8点前吃完晚餐,睡前不再进食 。
上述为大家介绍的这些,都是最基本的饮食减肥方法,但是减肥除了方法,还需要有毅力,希望大家能够坚持下去!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 营养师点评:火爆减肥餐减肥效果不火爆
- 少食多餐 均衡营养吃好不吃胖
- 营养减肥餐一定不能出现的4种食物
- 会富贵的男人手相图解
- 恋爱技巧:跟你在一起时,男人都在想些什么
- 十年寒窗讲的是什么生肖,给了九寸想十寸得寸进尺打一生肖
- 2 带舒字的女孩名字大全
- 宝宝两个月,公婆总是抢孩子,想让宝宝只认他们,不认妈妈,伤心!宝宝会不认不亲我吗?
- 红枣的功效和作用 红枣有哪些功效
- 藕粉有哪些营养价值 藕粉有什么好处