3款低卡减肥食谱 吃出平坦小腹

腹部肥胖很大一部分的原因来自于便秘 , 想要快速瘦小腹 , 就一定要解决便秘 。解决便秘的方法有很多 , 最为简单的方法就是调理饮食 。下面小编就为大家推荐3款低卡减肥食谱 , 让你轻松吃出平坦小腹!
3款低卡减肥食谱吃出平坦小腹【3款低卡减肥食谱 吃出平坦小腹】青芹:凉拌芹菜叶
青芹大家是最常见的 , 这种芹菜茎部和叶子都呈绿色 , 但往往在吃的时候很多人会把芹菜叶子扔掉 , 其实青芹的绿叶比茎部更有营养 , 含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多 。所以这道凉拌菜专门用芹菜叶制作 , 瘦身效果奇佳 。
把芹菜叶洗净后切段 , 用开水灼一下捞出 。同时搭配胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝 , 按照自身喜好口味进行调味 。凉拌芹菜叶能有效促进肠胃运动 , 减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着 , 同时镇定清心、帮助睡眠 , 是夏季消暑减肥的良品 。
白芹:鲜榨芹菜汁
比起青芹的坚硬和难嚼 , 白芹就细嫩很多 。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些 , 有很多人对芹菜的味道比较敏感 , 所以芹菜汁往往不怎么讨喜 。但这种茎部是白色的芹菜最适合榨汁食用 , 不仅能把有效成分都释放出来 , 口感也比青芹榨汁温和很多 。
选择适量白芹洗净 , 把茎部和叶子都切小放入榨汁机 , 再加入少量水榨取 。喜欢原味的女生可以不用添加任何调料直接饮用 , 或是在榨取时放入少量白砂糖 , 增添风味 。但不可添加过多 , 糖分会破坏纤维素 , 这样芹菜汁就失去效用了 。
水芹:芹菜煲
生长在水里的芹菜会比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩 , 口感也最为清淡 。也许你吃到嘴里都察觉不出这是芹菜 , 而水芹一般在斋菜煲里扮演重要角色 , 你可以把豆腐、粉丝、嫩笋、水芹等素菜混合做成煲 , 味美又瘦身 。
制作煲类最为简单 , 只要把材料切好放入煲中 , 加水煮开后放入调味料继续焖煮 , 10分钟左右就能熬成美味的斋菜煲了 。记得粉丝不要放在锅底容易粘锅 , 制作过程也不要添加食用油 , 清淡的素菜才是最健康最绿色的食品 。
芹菜富含膳食纤维 , 能加快肠胃的蠕动 , 而且热量低 , 的确是瘦腹不错的选择!


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