营养减肥餐一定不能出现的4种食物

营养减肥餐时健康减肥必不可少的一部分,既能满足人体日常所需,又能有效帮助瘦身 。营养减肥餐能有效帮助控制热量的摄入,但是以下4款食物千万不能出现在减肥餐中,否则减肥成功将会变为空谈!
一:巧克力饼干一年14公斤
每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤 。想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶 。
二:罐装果汁一年12公斤
【营养减肥餐一定不能出现的4种食物】每天喝500毫升,热量255卡,一年发胖12公斤 。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分果汁都是浓缩还原,而且也加了许多糖 。
三:普通可乐一年8公斤
每天喝375毫升,热量168卡,一年发胖8公斤 。可乐的重口味还会让你吃下更多食物,如果真的无法放弃可乐,最好选择喝代糖的低卡可乐 。
四:啤酒一年7公斤
每天喝375毫升,热量147卡,一年发胖7公斤 。啤酒有“液体面包”之称,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚” 。啤酒里除了热量之外,几乎不含任何营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助 。
上述食物一定不能出现在减肥餐中,偶尔为了解馋可以食用一点,但是食用后一定要相应减少其他食物的摄入量!


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