春夏养生饮食小贴士，家中常备的进补小食材你家有几样？ _春夏养生饮食小贴士

过敏/流鼻血/眼睛痒痒/嗓子痛/消化不良，春夏季节交替总有很多小问题出现，早晚温差大不留神便会感冒，在饮食方面也更要注意，合理的饮食搭配才是保证健康的首要

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莺飞草长，杨柳醉春烟。《黄帝内经》说， “春夏养阳，秋冬养阴” 。意思就是，春季要顺应阳气生发，到夏季则阳气旺盛，在春夏之际顾护阳气，勿使阳气耗散。
一日三餐的热能分配要合理
- 早睡早起 -
不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。
春季是人们容易犯困的季节，适当的睡眠可消除疲劳，对人体健康有益。但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困” 。
饮食宜清淡温和
- 忌食“生发” -
古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理” 。
饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。不宜食用“发”的食品。
多吃高纤维素、高矿物质食物
选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
春夏进补常备小食材
莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等等物质，有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，维持酸碱平衡，养心安神等作用。
桃胶
桃胶味苦，性平，《本草纲目》记载桃胶“和血益气,治下痢,止痛”,对女性尤佳。孕妇或月经期少食用。尤其适合老少皆宜，尤适合孕妈、食欲不振、喉痛便秘者的人。
红糖
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、暖中止痛、活血化瘀的作用，还具有治肝气郁结、利肠通便、暖肝明目的功效。
【春夏养生饮食小贴士，家中常备的进补小食材你家有几样？】红糖对各种人群的作用：
「产妇」红糖可以“通淤”“排恶露” ，对产妇体力恢复益处较大，非常适合女子产后调理。

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