夏季减肥怎么吃 , 哪些食物可以更好的减肥呢 , 相必大家对瘦身妙招都是非常的感兴趣的吧 。要说夏季减肥简单的方法莫过于饮食减肥法了 , 只要选对食谱就能轻松瘦 , 下面一起来看下小编给大家分享的8个食谱不仅瘦身还美味哦 。
通过饮食来消脂减肥是瘦身方法一种 , 很多减肥达人创新了各种减肥食谱 , 下面就给女性推荐8款美味又消脂的减肥食谱供女性参考 。
1、虾仁蕨菜
材料:蕨菜200克 , 鲜虾仁50克 。葱、姜、味精、盐、酱油各适量 , 水淀粉各少许 。
做法:
①将蕨菜择洗干净 , 入沸水中焯一下 , 捞出入冷水中浸泡半小时 , 切为寸段备用 。
②鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用 。
③葱、姜均切丝备用;盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用 。
④炒锅上火 , 倒入色拉油 , 油热入葱、姜丝煸炒几下 , 虾仁、蕨菜同入锅中颠炒 , 倒入料汁翻炒均匀即成 。
2、凉拌三丝
材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克 。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量 。
做法:
①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝 , 一并装到盘内 , 上面撒上海米 。
②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起 , 浇在上面 , 吃时拌匀即可 。
3、蕨菜炒鸡丝
材料:蕨菜200克 , 鸡脯肉100克、干淀粉150克 。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量 。
做法:
①将蔗菜洗净用开水焯一下 , 泡入水中30分钟后取出 , 切为2厘米的长段备用 。
②鸡肉切丝 , 入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下 , 炒锅中倒入色拉油烧至七成热 , 将鸡丝倒入炒熟 , 控油备用 。
③炒锅二次上火 , 倒入少量色拉油 , 加葱、姜、料酒、酱油炝锅 。同时倒入鸡丝和蕨菜 , 煸炒片刻即成 。
4、烩双菇
材料:鲜蘑菇250克 , 香菇50克 。精盐、白糖各少许 , 植物油、水淀粉各适量 。
做法:
①香菇用开水泡发30分钟 , 捞出挤干水 , 去蒂洗净 , 泡香菇水留用 。
②锅中倒入植物油 , 油热后 , 放入香菇煸炒1分钟 , 再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖 , 待汤汁微开时加入味精调味 , 用水淀粉勾芡即可食用 。此菜肴黑白分明 , 色美味鲜 。
5、金钩黄瓜
材料:黄瓜500克 , 金钩(大海米)25克 。香油少许 , 盐适量 。
做法:
①黄瓜500克去皮去瓤 , 嫩黄瓜可不去皮瓤 。用刀切成筷子粗细、4厘米长的条 , 用少许盐腌10分钟后 , 以凉开水淘净 , 挤干 , 装盘 。
②取金钩25克 。盛小碗中 , 倒入少许清水 , 上笼蒸酥软 , 加入少量香油、盐 , 和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成 。黄瓜脆嫩 , 金钩鲜香 。
6、清爽四色串
材料:小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片 。
做法:
①把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状 。
②起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小 。
③按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序 , 用牙签串起来即可 。
7、蔬菜腐皮卷
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