熬夜看球熬夜看书( 五 ) _生活百科

.皮肤干燥长黑斑和青春痘：晚上时到第二天凌晨时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，
容易出现粗糙脸色偏黄长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，
长期熬夜会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状。在不得不熬夜时，事先事后做好准备和保护是十分必要的，
至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。
多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。
鱼类豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，
可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。其次，
晚睡不“晚洗” 。一般而言，
皮肤的作息时间是在：～：进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。
如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，
一定要抹一些保湿营养除皱防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，
这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。
要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠稳定情绪消除疲劳的保健品。
每天晚上熬夜看书会怎样？…熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，
免疫力下降。人若经常熬夜，
所造成的后遗症，最严重的就是疲劳精神不振；
人体的免疫力也会跟着下降。自然的，
感冒胃肠感染过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上时到凌晨时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙脸色偏黄黑斑青春痘等问题。
对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状。
在不得不熬夜时，事先事后做好准备和保护是十分必要的，
至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。
鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。
熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，
六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。
同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。熬夜之后，
最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间的分钟小睡也是十分有用的。
此外，打打羽毛球，多去户外走动，
有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜看书有效吗？
从健康科学来讲不好；若自己有这方面特长，可以适当突击。

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