中医认为 , 冬三月 , 这是闭藏就像树木到冬天落叶减少水分挥发一样 , 人在冬天也应该减少活动 , 避免出汗 。现在是春天 , 如果身体疲劳无力 , 总是说自己是春困 , 冬天一定没有保养肾脏 , 春天身体准备陈化的时候养分跟不上 。春季养生切记“五不宜”!
不仅尽量减少出汗 , 冬天早睡晚起 , 注意保温 , 心情不好 , 冬天这一点不好 , 就不能适应春天 。
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而且 , 像冬天影响春天一样 , 春天不用正确的方法养生的话 , 夏天会有相应的不适 。
春天的感情不和谐
一年的计划在于春天 , 春天可以说是一年中非常重要的季节 , 养生也是如此 。以前 , 说到养生 , 人们说心情平静 , 但春天的养生不同 。刘敏说:春天不平静 , 春天要让心情愉快 , 秋天要平静 。
香蕉和梨不应该吃
中医认为春夏养阳 , 春天应该多吃辛辣的东西 。例如 , 民间重视农历二月二日吃春韭菜做的春饼 , 韭菜辛辣 , 有生发作用 , 出汗 , 有助于体内寒气发散 。此外 , 还可以吃辣椒、萝卜等 。
相反 , 那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外) , 比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西 , 像冰淇淋、冷饮等 , 会将寒气聚集在体内 , 导致夏季脾虚 , 带来一系列不适 。
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻” , 但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果 。刘敏说 , 捂住的程度不能出汗 。
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天气变热的话 , 里面的三层外面的三层被掩住的话 , 出很多汗就不好了 。
不要过早穿鞋
俗话说 , 疾病从脚下开始 。现在很多年轻女孩 , 早就开始穿单鞋 , 对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇 , 小腿内侧为肝、脾、肾三阴经 , 外侧为胆、胃、膀胱三阳经 , 对人体来说非常重要 , 所以一定要注意保暖 , 不宜过早穿单鞋 。
雾天不宜锻炼
春季的到来 , 越来越多的人加入了锻炼的热潮中来 , 但雾天不宜进行锻炼 。雾珠中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质 , 锻炼时呼吸量增加 , 肺内吸入更多有害物质 。
【春季养生应注意什么 春季养生切记五不宜】中老年人春季锻炼应特别注意以下几点:
1.不要空腹锻炼 。
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早晨除了血糖值低之外 , 人体的血液粘滞 , 加上气温低、血管收缩等因素 , 空腹锻炼可能会导致低血糖值和心脏病猝死 。
2.不要突然进行 。锻炼前要做简单的四肢运动 , 防止韧带和肌肉扭伤
3.注意保温 。开始锻炼时 , 不要马上脱下外套 。身体发热后 , 请逐渐减少衣服 。
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