4、每组左右交替20次 ， 做3到4组 。

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小腿痒但是不能用手挠
1、双手撑地 ， 小腿后侧肌肉放在泡沫轴上 。
2、左右来回转动小腿 ， 放松后侧肌肉 ， 按摩的上下位置可以调整 。
3、每次30秒 ， 做4次 。

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