文章插图
1、平衡膳食：粗细粮和荤素搭配,肉类、奶、蛋等富含优质蛋白质,蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐,有助于各种营养成分的互补 。
2、控制总热量：摄入食物热量过低或过高,会导致瘦弱或肥胖,这两者都会影响人的健康,导致身体出现相应的疾病 。
【如何合理饮食】3、饮食规律：进食的方式需适应人类长期来已经养成的习惯和方式,一日三餐,定时、定量,不能暴饮暴食 。
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