普通人每天需要摄入多少热量

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普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量 ， 才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对人身体造成一定的影响 。
摄入过少时达不到身体所需，会出现身体的能量消耗 ， 出现肌肉萎缩、肝糖原的释放 。摄入过多时，就会导致脂肪的堆积 ， 热量过剩，引起肥胖 。
【每天摄入多少热量】 建议平时要注意营养均衡，不要过多的以某种食物为主，蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果 ， 适当运动，促进血液循环 。

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