从40+岁的李智雅到20+的赵美延，中日韩补剂大战开始了？( 四 ) _时尚生活

所以在补充这类维生素的时候，务必不要超量。
关于D3的补充量，业界有不同的看法。
一部分专家为肝脏考虑，建议一天最好不要超过4000IU；另一部分认为， 4000IU远达不到维生素D欠缺者需要的量，所以建议控制住10000IU以下就可以。

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如果你想对缺乏多少有具体的了解，可以抽血检测”25羟基维生素D”指标。
如果指标在30至100之间，就处于一个正常范围。如果想加强一下，每天摄入1000IU至2000IU的维生素D3就足够了。
如果你的指标低于30 ，那么每天需要摄入4000IU至8000IU的维生素D3才足够。

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大人建议综合考虑，在肝脏允许的情况下补充， 4000IU是个安全的数值。

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最后，总结一下我们今天的内容。

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散会！
【从40+岁的李智雅到20+的赵美延，中日韩补剂大战开始了？】好了，维生素D今天就讲到这里啦~

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