豆子发芽了可以吃吗 _知识分享

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可以。豆子中有植酸、单宁等影响吸收铁的“反营养物质”,使得豆子中的铁吸收率较低。当豆子发芽时,植酸和单宁会被分解,从而降低对铁吸收的抑制作用。发芽会产生大量维生素C,维生素C能促进铁的吸收,植酸和单宁被分解降低了抑制作用,因此,豆子发芽会促进铁的吸收,可以进行食用。
豆子：
【豆子发芽了可以吃吗】豆类泛指所有能产生豆荚的豆科植物,其种类繁多,营养丰富,栽培遍布世界各地。近年来,豆类由于其较高的营养价值和良好的口感越来越受到人们的欢迎。豆类中的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。豆类中的蛋白质是豆类的重要组成成分。

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