方法一:跟随你的呼吸 。方法二:收敛心神 。方法三:重复一句咒语 。方法四:将注意力集中在某样东西上 。方法五:学会想象 。方法六:身体扫描 。在放松完每个部位后,将注意力集中到整个躯体上,享受完全平静与放松 。
冥想
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【初学者如何进入冥想】 冥想 , 指的是禅修的意思,是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之中,最终目的在于把人引导到解脱的境界 。
瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念 , 感受和原始动因直接沟通 。通过简单练习冥想,可以帮助人们告别负面情绪 。
在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的作用那么直接,且久经时间考验或广为人们使用 。
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