空中自行车消耗的热量 _知识分享

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空中蹬自行车半小时消耗的热量是三百三十卡左右,十五分钟大概一百六十五卡。算有氧运动,心跳超过自身极限85%就是无氧了。空中蹬车不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌,还可以锻炼到腹部深层的腹横肌,长期坚持锻炼对于锻炼腹肌效果很好。空中踩单车的过程是对左右两侧大脑的开发锻炼过程,左右腿在踩单车过程中不断加以运动锻炼,下肢力量能够不断加强。
【空中自行车消耗的热量】空中蹬车标准动作：仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

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