14天辟谷后怎样复食 _知识分享

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【14天辟谷后怎样复食】14天辟谷后,复食有一定的原则,比如刚开始复食的时候需要饮食清淡,可以喝粥或者是汤。应当遵循由少到多、由软到硬、由液体到固体的规律。在进行复食的时候,要注意定时饮食和保持充足的睡眠。复食前几天可以按照早中晚小米粥、青菜粥吃半碗进行,每天可以吃适量的香蕉和苹果来补充营养；中午和晚上可以替换为水煮面和水煮青菜,但是注意不要加盐。复食的时候,只要吃六七分饱即可。在复食期间应该选用容易消化和容易吸收的食物,应当先吃流食,再吃馒头、包子等固体食物,切不可操之过急和暴饮暴食。

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