文章插图
1、让肩部柔软放松：特别是长时间看电脑、手机、书的人,肩部以上部位会习惯性前倾,这无形给肩部带来更多的压力 。做蝴蝶式,可以把躯干完全向前伸展,这样一来,肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松 。
2、获得内在的平静：蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处,即平静思绪 。这个体式身体内曲,处于放松姿态,自然外在的烦扰都会跑掉 。
【练了一年蝴蝶式的好处】3、放松腰部：通过蝴蝶式的练习,可以对腰部进行较大的放松 。双脚脚掌相合,不用把脚跟太靠近腹股沟,可以稍微离腹股沟远些 。

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