【消耗500大卡做哪些运动】

文章插图
1、波比跳：波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,对于消耗热量是非常有效的 。
2、动感单车：动感单车的运动方式属于有氧运动,并且需要一定能力的身体素质,对于机体来说也有比较强的消耗作用 。
3、跑步：跑步是有效燃烧热量的方法之一,当你以时速约13公里的速度跑步时,即可在30分钟内燃烧高达539大卡的热量 。为了增加消耗,可以尝试间歇跑步,在设定的时段内全力以赴,然后再以慢走降速 。试试进行3-5分钟的中等速度,然后进行20-30秒的全力冲刺 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 2000大卡三餐食物
• 6000步消耗多少热量
• 500克淡奶油加多少糖
• 一个鸡蛋的热量是多少大卡
• 500g牛肉够两个人吃吗
• 人体能量消耗顺序
• 松软的牛奶鸡蛋饼
• 飞机托运500ml的水能带吗
• 700大卡是多少食物
• 1300大卡的热量是多少食物