所以姐妹们会发现很多外卖、餐厅提供的饭要么是很多主食碳水 ， 要么就都给你上肉 ， 唯独是蔬菜又少又贵 ， 营养非常不均衡 。

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△一姐之前说过 ， 想吃不胖 ， 想身体健康 ， 多吃蔬菜是必要条件 。
总而言之 ， 餐饮才不管你吃了之后容不容易胖 ， 商家需要的是用上瘾的东西吸引你经常光顾和消费 ， 另外节省成本 。
说实话 ， 作为意志力有限的普通人 ， 怎么抵挡得了这波变胖的攻势呢？

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3、生活方式让人不得不胖
如果吃得多 ， 但是体力活动也多 ， 那总体还是不那么容易胖的 。
比如著名游泳运动员菲尔普斯 ， 据说一天要吃12000多大卡 ， 但是人家没胖……
△这一天的热量够很多姐妹吃10天了 。
古代人不容易胖 ， 因为天天都得耕地、劳作 。
原始人不胖 ， 每天光追着猎物跑都堪比半程马拉松了 。

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△原始人不用去健身房 ， 不代表他们不「锻炼」 。
所以道理很简单 ， 姐妹们心里也有数 ， 大部分人现在的体力活动只会少不会多 。

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别说像菲尔普斯一样一年365天只有1天时间没下水游泳 ， 就连连续久坐不要超过2小时都有很多姐妹做不到 。
但是人体不会因为你不干体力活就主动少吃东西 ， 人无论在什么时候都乐意吃更多东西 。
所以说易胖这件事情也很难控制住 。

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说了这么多 ， 姐妹们有没有疑惑 ， 既然吃东西是对的 ， 变胖是很难避免的 ， 那为啥还要身材管理呢？
躺平了不好吗？
身材管理的
基本意义是什么？
1、太胖的确不健康
为啥不要太胖 ， 最直接的原因就是保命要紧 ， 并不是局限于审美 。
肥胖已经是医学研究已经证实很多疾病的直接风险因素 ， 也就是说想要减少大病风险 ， 就得保证不太胖 。
包括新冠在内 ， 转危重症的高风险人群除了中老年和基础病人群 ， 就是肥胖人群 。

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△疾病固然能选择药物去控制 ， 但避免它发生是最有效的方法 。
或许有姐妹会说人生得意须尽欢 ， 为啥一定要克制自己呢？
一姐觉得吃和保持身材不是绝对冲突 ， 除非你真的觉得除了吃就没有其他快乐的事情可以做 。

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保证健康不仅能延长一些寿命 ， 还能大大提升整个人生的质量 。
浑身小毛病的一天肯定和健康爽朗的一天是有明显区别的 ， 如果这种区别重复30年 ， 就会有很大的不同 。

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有了更健康的身体 ， 你才能有机会去体验更多的人生美好 。
2、寻求自我认可
一姐在之前的身材管理五阶段理论（????点击这里跳转）当中说到 ， 很多姐妹之所以开始身材管理 ， 是因为焦虑、不自信 。
这种焦虑并不只是因为身材不好 ， 而是身材变得不好了 ， 但是自己完全不知道该怎么办 。

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所以 ， 当你真的尝试过身材管理并且能取得一些成果 ， 甚至到达一姐所说的「化境」时 ， 你自然就能找到平衡 ， 不会再为身材、体重问题苦恼太多 。

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