要说欧美娱圈谁最能整活儿 ， 64岁的美国流行天后麦当娜绝对排得上top3 。
在别的歌手早退休跳广场舞的年龄段 ， 麦奶是仍活跃在乐坛一线????
作为「争议女王」的她 ， 前段时间更是因为半胸漏点写真照引起不少网友的争议????

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然而争议还没有消停几天 ， 就又因为「姐姐的快乐」再次登上了全美热搜 。
而起因则是在和27岁的前男友分手后 ， 64岁的麦奶和23岁的模特奶狗新男友疯狂的秀起了恩爱????

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△温知识：麦奶的大女儿今年刚25岁~
41岁的巨大年龄差 ， 也是引发了网友们的二次热议~
不少网友纷纷表示 ， 「挺配的 ， 64的不像64 ， 23的不像23」????

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还有的网友则是找到了麦奶冻龄的秘诀~
「她64居然这么年轻 ， 可见青春永驻的秘诀是男人永远年轻」????

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当然 ， 也有不少网友质疑麦当娜过度整容和P图????

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这也直接引得不少网友 ， 开启了新一轮的容貌嘲讽????

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△更过分的言论一姐就不放了 ， 太下头......
当然对于这些过激的言论 ， 更多的网友也觉得属实有些过分刻薄了 。
毕竟爱美是人的天性啊 ， 「P一下怎么了」????

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U1S1 ， 虽然麦奶牙上镶钻的操作和无眉造型让人很难理解 。
但是在64岁妆后还能保持现在这个状态 ， 绝对是不容易的????

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△麦当娜前几天出现在迈阿密巴塞尔艺术展的生图~
而且年轻时的麦当娜无论是身材还是颜值 ， 都是无可撼动的顶级！
不说90年代处在巅峰鲜肉期的麦当娜????

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△1991年31岁的麦当娜~
即使是50多岁时候的身材管理 ， 也是霸气到足以秒杀99％的当红女星????

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△这手臂线条 ， 训练痕迹可以说是相当的明显~
之前有很多姐妹都想拥有这种充满线条感的紧致身材 。
但是不少姐妹由于主观或者客观原因 ， 膝盖都不算太好 ， 不敢尝试上强度的训练 。
一姐也从上周的文末发现 ， 有不少姐妹都对「不伤膝盖的有氧运动＆跟练」感兴趣????
so ， 今天一姐就给姐妹们推荐一波超详细的「不伤膝有氧运动＆跟练合集」 。
????椭圆机
话说之前一姐在给姐妹们讲大基数减肥以及对膝盖友好的跑步替代品时 ， 经常会和大家推荐椭圆机????

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△「椭圆机」的名字由来 ， 是因为你在使用的时候 ， 双脚的运动轨迹是两个椭圆~
其实除了在健身房 ， 椭圆机也是很常见的~
比如不少姐妹小区里面都有这种公用运动器材 ， 实际上就是简易版的椭圆机????

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在用使用椭圆机的时候 ， 姐妹们的膝盖受力通常是比体重要小的 。
而且在跑动的时候完全没有身体腾空的过程 ， 所以对膝关节的损伤风险更小 。

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