文章图片
提起刘壮在健身领域取得的成就 ， 那可真是来头不小 。
文章图片
师从世界健身锦标赛冠军郑少忠的他 ， 累积了深厚的健身知识 ， 和专业的执教能力 。
文章图片
行业领先的执教水平 ， 让刘壮在娱乐圈里树立了良好的口碑 ， 沈凌等众多明星 ， 都曾接受过他的指导 。
文章图片
他还曾受邀担任众多知名品牌的模特 ， 成为阿迪达斯的御用模特 。
文章图片
但其实 ， 刘壮人如其名 ， 多年前是个田径运动员 ， 因练习强度太大 ， 导致严重腰间盘突出和膝盖磨损 。
无奈之下 ， 他只好停止所有运动 。 运动一停 ， 体重暴涨 ， 1个月胖了40斤 。 腰腹赘肉最为明显 ， 身材臃肿 ， 20岁似中年油腻大叔 。
文章图片
不能运动 ， 他开始节食减肥 ， 不仅没瘦 ， 还因此得了厌食症 ， 基本没精力干其他事 。
节食和受伤让他感受到：一个有肌肉线条美的健壮身材 ， 一个充满活力的健康身体是多么的重要 。
有运动健身基础的他决心重拾运动 ， 可受了伤又不能剧烈运动 ， 要怎么练？
于是他结合过去14年运动员经验 ， 开始简化动作 。
文章图片
他根据人体运动功能、亚洲人的肌肉纤维走向、热量消耗等专业理论 ， 最终设计出一套极速精准减脂操 。
这套训练分阶进行 ， 让身体逐步适用 ， 又逐步增加难度 ， 轻松突破减肥平台期 。
初阶暴汗燃脂：激活心肺功能 ， 分解腰腹、上背、手臂、大腿多余脂肪 ， 直击内脏脂肪 ， 全身高速燃脂；节奏轻缓的动作 ， 让刘壮身体一步步适应 ， 每天15分钟的简单练习 ， 让刘壮觉得毫无负担 。
中阶增肌塑形：刺激胸、腰腹、肩、臀腿等部位 ， 加速肌肉修复 ， 雕刻紧致修长的肌肉线条；
高阶巩固不反弹：提高燃脂心率 ， 增强肌肉密度 ， 提升脂肪代谢力 ， 养出易瘦体质 。
他通过这套训练 ， 增强了腰腹力量 ， 及肌肉耐力 。 骨骼在紧实肌肉的支撑下 ， 负担压力减轻 ， 体重变轻 。
文章图片
2个月后 ， 脱胎换股的变化 ， 他练出了标准的男模身材 ， 众多知名品牌邀他做模特 。
文章图片
10几年过去好身材从未走形
文章图片
后来 ， 他将这套操通过不断简化动作、但精准减脂助10万+普通女性（60岁+都能练）短时间恢复了往日的健康和自信身材 。
开设的数百场线下课程 ， 几乎场场都爆满 ， 不断加开 ， 迄今帮助100000+学员成功练出不反弹的曲线身材 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 上臂 田海蓉美到国外去，穿露脐上衣带女儿看秀，身材曼妙很抢眼
- 曲线 张雨绮真是自信又敢穿，挂脖长裙秀出凹凸身材，美出新高度
- 身材 41岁萧亚轩太少女，穿玫红色运动服陪男友打球，看不出差16岁
- 黑色 阿娇瘦下来太惊艳了，穿碎花连衣裙优雅大气，骨相美太迷人
- 身材 阔腿裤算什么！今年“卡其裤”火了，高级显瘦，适合50、60岁女人
- 45岁的宁静太大胆，绿内搭配红色羽绒服飒到炸裂，只有她敢这么穿
- 身材 提升气质的4个“穿衣习惯”，即使过了50岁，依然可以优雅有风韵
- 本人 阿娇婚后胖30斤，只穿得下运动装，好身材跟她不沾边
- 陈冠希妻子身材太瘦，穿抹胸裙配长风衣，“竹竿腿”让人移不开眼
- 好身材 浅灰色背心搭配迷彩健美裤，清凉舒适，凸显好身材