不过 ， 这样的方法只能短暂地改善我们的情绪 ， 我们总有需要深夜独处的时候 。 所以 ，学会和忧郁独处 ， 也很重要 。
正如前文说的 ， 夜晚其实是我们少有的能安静与自我相处的时光 。 而悲伤或者忧郁都是我们完整的情绪光谱上的一部分 。 要体验完整的自我 ， 也需要接受我们完整的情绪 。
你也可以试着通过一些练习 ， 来帮助自己习惯这样的状态 。
最后 ， 至少今天的夜晚 ， 如果不能开心度过 ， 大哭一场也没事 。


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References：
Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1993). Effects of rumination and distraction on naturally occurring depressed mood. Cognition & Emotion , 7(6), 561-570.
Xu, A. J., & Labroo, A. A. (2014). Incandescent affect: Turning on the hot emotional system with bright light. Journal of Consumer Psychology, 24(2), 207-216.

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