研究分析：顶级中长跑运动员的训练特征以及方法( 三 ) 近年来在世界范围内

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由于乳酸阈存在两个阈值，分别是第一乳酸阈和第二乳酸阈，第一乳酸阈代表身体从纯粹的有氧运动进入混氧运动，这个阈值血乳酸浓度为2mmol/L左右，被称为“有氧阈”；
而第二乳酸阈则代表身体从混氧运动进入无氧运动，这个阈值血乳酸为4-6mmol/L左右，被称为“无氧阈” ，

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也就是说，有氧阈代表第一血乳酸拐点，无氧阈则代表第二血乳酸拐点。有氧阈值以内的运动属于纯粹的中低强度有氧运动，而有氧阈值以上的运动属于中高强度的混氧运动，而无氧阈值以上的运动属于高强度的无氧运动。
在实际训练中，轻松跑就是有氧阈以内的跑步，马拉松配速跑、节奏跑等等就属于混氧跑，同时马拉松配速跑处于混氧跑区间中，心率中等或者接近下限的跑法，丹尼尔斯训练法中乳酸阈跑本质就是接近混氧跑心率上限的一种跑法，所以丹尼尔斯训练法中乳酸阈跑强度极难控制，因为阈值就意味着强度区间很窄，超过了就变成无氧运动。
或者我们可以这样理解：混氧跑心率的下限更加接近有氧跑，混氧跑心率的上限更加接近无氧阈，而间歇跑、冲刺跑肯定就是无氧阈以上的训练。

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该慢则慢该快则快的耐力训练趋势

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