峰哥说表|秋季别错过，从今天开始让你远离颈肩的疼痛和麻木！（建议收藏）炎炎夏日

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炎炎夏日，气温逐渐升高，面对闷热的天气，人们总是更喜欢躲在空调房里面玩电脑、手机，而不愿意做太多的户外活动和运动，然而这就很容易引起颈椎疲劳，导致颈椎病频发。
为什么年轻人容易得颈椎病？
1、不良的睡眠体位
不良的睡眠体位如果长时间不能调整，必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，造成程度不同的劳损，从而加速颈椎的退变进程。所以，有不少病例的初发症状是在起床后出现的。
2、不当的工作姿势
经常坐位低头工作的人颈椎病发病率高，如家务劳动者、办公室人员等。除因长期低头造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外；在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位时。
此外，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警察及教师等亦易出现颈部劳损。
3、不适当的体育锻炼
超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
颈椎病可分为几个阶段，如果在早期就能察觉出颈椎病的存在，那么对于治疗就会有很大的帮助。下面我们来看看颈椎病有什么早期症状吧！
1、颈椎麻木疼痛
这是各种颈椎病类型都会有的症状。颈椎病导致颈椎病变，分布于颈椎附近的神经细胞也会受到影响，因此就会导致颈部疼痛或者麻木，严重的会导致患者不能直立等问题。
2、除颈椎外，头、肩、臂等地方也会有麻木现象
因为颈椎连接了大脑和整个躯干，如果因为颈部病变就会对传输各种信号的神经细胞损坏掉，这样就导致了上述的情况，如果出现这种情况，应该考虑是否颈椎病引起的。
3、头晕目眩，眼花耳鸣
有部分患者会出现以上症状，因为颈椎病能够损坏交感神经，而交感神经是连接了身体的各个部位，一到收到破坏，上述情况便会出现。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛。下面教大家一些简单的方法。
1、左右旋转：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
2、提肩缩颈：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

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