峰哥说表|站着说话不腰疼，你真的听懂了吗？你是不是这种人

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你是不是这种人，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着？如果是的话，请一定要改正，别得了腰肌劳损还不知道什么原因呢！
有句话叫“站着说话不腰疼” ，这还真是真理啊，研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而致腰肌劳损的发病率增加。
为何久坐易患腰肌劳损？
长期久坐不动容易不自觉地弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度，这不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，使其容易受到损伤而产生急性腰痛发作，因此长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。
坐时腰部所受压力为站着的2倍
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。
其原因在于站着时压力分散于两脚受力点中，脊柱所受压力减少；但由于坐着的受力点只有一点，因此压力加倍。所以一个不正确的坐姿，更容易造成腰肌的劳损。
生活中怎样预防腰肌劳损？
1、正确坐姿赶走腰肌劳损
坐着时，挺胸收腹时椎间盘受到的压力最小。
【峰哥说表|站着说话不腰疼，你真的听懂了吗？】避免处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿，以上情况椎间盘压力依次增大。
2、选好椅子预防腰肌劳损事半功倍
椅子不宜“太深” ，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。
3、加个靠垫减轻腰肌的负担
放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰椎的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，符合腰椎的生理前凸，太厚会使腰椎过度前屈。靠垫应放在腰部，放在胸背部是不正确的，这是因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，侧面观颈曲向前，胸曲往后，腰曲往前，骶曲往后，形成一个反S形。为了维持脊柱正常的生理弯曲，靠垫要放在腰部。
上述说的是一些基本的日常预防的方法，那已经患有腰椎间盘突出和腰肌劳损的朋友应该怎么办呢？这时候就要用到从古至今非常传统但有效的膏药贴了。小膏药，大作用。接下来分享一些老中医都叫好的膏药贴。希望可以帮助大家减轻痛苦。
这是一款磁疗药膏贴，针对腰肌劳损，骨质增生，各部位关节炎使用的。可以帮助止痛止痒，效果是不错的，但是味道大且容易造成皮肤过敏，敏感肌的朋友需要慎重考虑，总体来说还是不错的。
这款是老中医强烈推荐的产品，其主要针对腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎骨质增生，腰部扭伤，腰部手术康复等症状使用效果都是挺好的，使用过的患者反馈口碑也是不错的，而且使用不过敏，坚持使用可以达到我们所预期的一个效果。
这款消炎镇痛贴主要作用于神经痛，风湿和类风湿导致的关节疼痛，专门止痛用的效果还是不错的，短期使用缓解疼痛可以，不建议长期使用，长时间使用并不能从根本上解决问题，而且身体还是产生依赖性。

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