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入伏怎么补身体
1、饺子
伏天是一年中最难熬的日子 , 人的食欲会下降 , 吃不下东西 , 而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物 , 所以人们在伏天吃饺子 , 为的是能够平安度夏 。
2、地瓜
地瓜又名红薯、山芋 。它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 。地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 , 有长寿食品之誉 。无论是煮地瓜或者是烤地瓜 , 都不仅味道香甜 , 还有排毒祛湿 , 促进肠胃蠕动 , 帮助排除宿便的功效 。除此之外 , 将地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥 , 除湿的效果还会更好哦 。
【入伏怎么补身体 吃什么对身体好】
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3、冬瓜
冬瓜也是生活中最常见的排湿食物之一 , 吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助 。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分 , 营养价值非常丰富 , 能够极好的补充身体需要 。夏天是冬瓜成熟的季节 , 也是吃冬瓜最适宜时间 。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分 , 又可以有效清热解暑 , 健体消肿 。而在排除身体湿气方面 , 冬瓜中富含的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿 , 利水消痰、清热解毒 , 有效的保健身体 。
4、红豆
红豆 , 又名赤小豆 。红豆中有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等 。在中医中 , 红豆性平、味甘酸、无毒 , 有滋补强壮 , 除湿滋养、强身健体的功效 。将红豆煮成粥之后 , 红豆的营养更容易被人体吸收 , 对人体的滋补也更加有效 。红豆薏米粥就是一个不错的选择 。其具体做法为 , 将红豆洗干净后和适量的薏米一起放入锅中 , 随后熬煮成粥即可 。将要起锅之前 , 可以根据个人的口味加入适量的白糖就可以直接食用了 。
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5、莲子
入伏后多吃莲子可祛火 , 热天心脏最脆弱 , 暑热B人 , 易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦 , 但可清心火 , 还有降血压作用 , 适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者 , 最好少吃 。
6、生姜
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜 。姜具有温补的作用 , 三伏天可以多吃点姜 , 补补阳气 。生姜新辛温 , 有散寒发汗 , 化痰止咳 , 和胃 , 止呕等各种功效 。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片 , 大枣4枚 , 红糖适量 , 同放入杯中沸水冲泡 , 一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法 , 现在也似乎越来越流行 。姜茶一年四季都可以喝 , 但是夏天是最适宜喝姜茶的季节
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