哪些零食不发胖？吃什么小零食不发胖？ _零食

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牛肉干
5.鲜果奶昔
【哪些零食不发胖？吃什么小零食不发胖？】如果不喜欢吃固体的零食，可以来一杯鲜果奶昔，用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷冻的浆果加上少许蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能够提供人体需要的蛋白质，冷冻浆果提供了纤维素，蜂蜜可以改善奶昔的口感。
6.燕麦片
燕麦片的好处非常多，首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量，还可以带来膳食纤维，平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时，可以尝试泡一包燕麦片，降低消化的速度，持续向血管供应碳水化合物，让你的身体不断获得能量，使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上，能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状，有助于你提高自己的工作效率。
7.毛豆
毛豆通常都会被忽略，或者当做啤酒的下酒菜，实际上毛豆的营养价值也是不容忽视的。毛豆中的脂肪含量比其他种类的蔬菜都要高，而且多以“不饱和脂肪酸”为主。不仅能够提供人体所必须的亚油酸和亚麻酸，还能有效的改善人体脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。而且毛豆制作方法和口味也有很多种，既能煮熟即食，也可以晾干再吃，还可以冰冻后食用，适应各种人群。

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