改善长期便秘的方法 _长期

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萝卜烧羊肉
女人改善便秘的技巧
1、坚持运动
运动除了能锻炼身体之外，同样也能起到促进肠道蠕动的效果。所以说，平日里要坚持运动，比如说去散步，比如说爬山，比如说骑自行车等。如果实在没时间单独去运动的话，那么上下班的时候，如果你所在公司的楼层不高的话，不妨走走楼梯，这样子也是能够活动身体，起到运动目的。
2、多多喝水
很多女人出现便秘问题，很大一部分原因是因为不爱喝水，从而导致身体缺水。要知道肠道内水分不足的话，就会吸收粪便中的水分，从而导致粪便变得干结，而且蠕动的速度也会慢。如此粪便也就会堆积在肠道里面，进行造成恶性循环。
【改善长期便秘的方法】所以说，请女人们爱上喝水，而且要多喝热水，让身体保持温热，这样子还能增强抵抗力，减少生病的风险。其中每天喝水，能多喝尽早多喝。当然，平日里进食时，都有喝汤，或者说爱吃水果的人，少喝一点是可以的。因为热汤和水果中，含有一部分的水分，摄入身体以后，也能为身体起到补水的效果。

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