记忆力下降的原因和改善方法



记忆力下降的原因和改善方法

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忘性大的原因是什么
一、记忆力下降的原因
1、睡眠质量差
经常失眠,睡眠质量低下的人,记忆力容易衰退 。*的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响 。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆就会受损,导致常常忘记事情 。
2、过于依赖电脑
电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习 。但平时对电脑过度依赖,是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因 。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,减少了日常的脑力劳动,大脑功能就会慢慢变弱 。
3、长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝 。事实上,吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响 。长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显 。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一,这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症 。另外,对于嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中毒的前兆 。
4、部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,时常伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了 。
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二、八种方法帮你提高记忆力
1、好睡眠有助强化记忆 。专家指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失 。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里 。
2、每周3次 每次30分钟的运动 。哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
3、学习新语言 。专家认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语 。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以 。也可以尝试培养一种新的爱好,如烹调、画画、舞蹈等 。
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4、玩些思维游戏 。当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来 。记忆大赛冠军得主,专家说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起 。”
5、冥想+深呼吸 。提前冥想有助于让人聚精会神 。专家说,注意力是记忆的大门 。在安静的房间里,坐或者躺在地板上,双手放在腹部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟 。
6、时常闻闻玫瑰花香 。德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组 。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香 。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好 。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多 。
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7、提高记忆力能力不是靠反复的背学的知识,而是要和精神状态有关系,要有充足的睡眠的,有良好的作息习惯和学习习惯的 。学生怎么提高记忆力能力?下面就来了解一下 。怎样快速提高记忆力,极易形成记忆力越来越差的习惯,脑袋越用越灵活,多看书,多看关于逻辑思维的,多去分析,久而久之,记忆力和反应力都会提高 。


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