人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)
游泳:每半小时消耗热量175卡 。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
田径:每半小时可消耗热量450卡 。它可使人体全身得到锻炼 。
篮球:每半小时消耗热量250卡 。它可增强灵活性,加强心肺功能 。
自行车:每半小时消耗热量330卡 。对心肺、腿十分有利 。
骑马:每半小时消耗热量175卡 。有益于大腿和意志的锻炼 。
滑水:每半小时消耗热量240卡 。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用 。
高尔夫球:每半小时消耗热量125卡 。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作 。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利 。
【各种运动消耗卡路里是多少?】慢跑:每半小时消耗热量300卡 。
有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长,消耗的热量越大 。
散步:每半小时消耗热量75卡 。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥 。
滑旱冰:每半小时消耗热量175卡 。可增强全身灵活性和部力量 。
跳绳:每半小时消耗热量400卡 。
这是一项健美运动,可改善人的姿态 。35岁以上的人跳绳不可过于激烈 。
壁球:每半小时消耗热量300卡 。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力 。但心肺功能较差者不宜从事这项运动 。
网球:每半小时消耗热量220卡 。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性 。
乒乓球:每半小时消耗热量180卡 。是项全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性 。
排球:每半小时消耗热量175卡 。可增强灵活性、爆发力和耐力,有益于心肺 。
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