运动减肥难坚持?纠正误区轻松享瘦

虽然锻炼能消耗人体热量 , 但仅通过锻炼减肥的效果并不明显 。
研究表明 , 即使你每天打几个小时的网球 , 只要你喝一两罐或者吃几块西方蛋糕 , 来之不易的减肥效果就会荡然无存 。
因此 , 为了达到持久的减肥效果 , 除了从事体育运动外 , 还应该进行合理的饮食调节 。
误区之一:只要多运动 , 便可达到人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原 , 会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应 , 不利于健康 。

运动减肥难坚持?纠正误区轻松享瘦

文章插图
达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼 , 如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等 。
饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥 。
这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞 , 这使得更容易消耗多余的脂肪 , 尤其是多产的棕色脂肪 , 并且减肥效果比餐后锻炼更好 。
减肥人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原 , 会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应 , 不利于健康 。
达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼 , 如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等 。
饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥 。
这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞 , 这使得更容易消耗多余的脂肪 , 尤其是多产的棕色脂肪 , 并且减肥效果比餐后锻炼更好 。
运动减肥难坚持?纠正误区轻松享瘦

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目的 。
人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原 , 会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应 , 不利于健康 。
达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼 , 如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等 。
饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥 。
【运动减肥难坚持?纠正误区轻松享瘦】这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞 , 这使得更容易消耗多余的脂肪 , 尤其是多产的棕色脂肪 , 并且减肥效果比餐后锻炼更好 。


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