我从看过的30本书中精挑细选了9本对我最有帮助的书 _健身

书籍比精华更有价值。从我读过的30本书中，我精心挑选了9本对我最有帮助的书分享给大家，希望对你也有用。
一边整理书单，一边回顾了这两年健身路上升级打怪的心路历程。他从一个懵懂、害羞、不敢站在力量区的小家伙，变成了现在有一点训练经验的健身小哥。健身带给我的不仅仅是身体上的变化，更重要的是，我对自己的生活有一种掌控感。
因为健身是一个庞大的知识体系，所以我选择的这 10 本书包括解剖学、运动指南、营养学、生理学、伸展知识、功能训练等等。

部分书目
先生。李笑来通过阅读学会了游泳。我们也可以通过看书来学习锻炼。（书籍排名不分先后）
1、Atlas of（第 3 版）——一本居家必备的解剖学参考书

谈论没有肌肉的动作是流氓。学习解剖是健身的基础。只有掌握了足够的肌肉知识（关于肌肉位置、起点和终点以及方向），才能更准确地瞄准肌肉群，而不仅仅是移动关节。

我对我读过的这本解剖书最满意。适合作为参考书使用。运动前多看多读，大脑会慢慢记住，默默润湿。
当然，你也可以通过app学习肌肉解剖，360度无盲区了解我们的身体，视觉上更直观、立体。
这两个都安装在我的手机上。
body（下载收费，我用这个比较多）

（虽然可以免费下载，但部分内容需要付费观看）

2、《》——这是一本适合大脑健康的书。强烈推荐！！

这是大神@陈博玲的书，强烈推荐！！
简单说一下作者陈伯玲，拥有70万粉丝的知乎超V，发表健身科普文章超百万字，阅读量超过2亿次。拥有丰富的线上线下教学经验，同学们亲切地称他为陈教练。
本书不仅适合初学者健身，也适合有一定基础的训练者提升自己。我还发现有些私教也在偷偷学这本书。
《定量健身》分两本书，一本是《原理分析》，一本是《关于锻炼》。

书的阅读体验非常好
《原理分析》：
相比那些一开始就匆忙指导你的训练动作的书，《量化健身》想要传达的是一个健身系统。不仅告诉你该做什么，还告诉你背后的原因。

本书就像隐形的私人教练，教你如何制定适合自己的科学健身计划。训练计划中必须考虑的6个非常重要的变量（训练频率和训练划分、训练动作、训练量、训练强度、组间休息时间、进展策略），每一步都有详细解释。
“行动论文”：
这本书是我读过的所有说明书中最详细的。
以徒手深蹲为例，本书用15页的篇幅讲解深蹲特点、技巧、动作细节、正确步骤、新手深蹲疑惑等细节。

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