我从看过的30本书中精挑细选了9本对我最有帮助的书( 三 ) _健身

文章不仅阐述了七种必需营养素对运动员的重要性，还讨论了目前市场上各种饮食方法的优缺点。

总之，本书逻辑清晰、客观、理性、自成体系。是市面上少有的运动营养好书，非常值得入手。通过反复学习，您将形成一个系统的运动营养框架。（我还在一遍又一遍地学习它）。
7、基础力量训练

我在开始称重后买了这本书（虽然我的体重还不是很大）。我想术数入门那本书，既然要举重，就必须保证动作规范，否则举重只会伤到自己，所以我会继续努力。

系统学习力量训练的经典。虽然本书只介绍了五个经典的杠铃动作（深蹲、推举、卧推、硬拉、高翻），但作者对这些动作的描述却精辟透彻。
8、“运动中的功能性训练”

这本书是B站一位健身博主推荐的，它的系统基本打造了一个健身框架，让你不局限于某个动作。这本书不同于健身健美书，它不是以肌肉和塑形为主要目的的。功能训练起源于损伤康复，注重意识和神经肌肉的统一。

针对不同运动员的训练目标制定训练计划。包括特殊运动所需的平衡、稳定性、力量、爆发力等。他深入剖析了训练动作安排的原则，对我们的日常训练安排也有借鉴意义。五星级推荐。
9、运动生理学

【我从看过的30本书中精挑细选了9本对我最有帮助的书】你有没有像我一样想知道：运动时我们的身体内部会发生什么（能量代谢、神经系统、内分泌、免疫系统、血细胞等）？
本书旨在分析锻炼对这些方面的影响。它是许多体校的教科书。即使我们不能掌握所有的知识，但我们当然可以深入了解运动对身体的微观影响。
如果觉得太无聊，我在【中国大学MOOC APP】上找了一个免费课程给你。听老师讲课的时候集中注意力很好。（哈哈哈，告诉我我是不是你可爱的小棉袄）。

我打算学习这个国家的精品课程
在入门健身初期，你会花更多的时间和精力去掌握必要的基础知识，并不断练习动作形成肌肉记忆。但我认为“健身是我们能给自己最好的礼物” 。
仔细咀嚼，反复练习，把书本知识变成自己的知识。嗯，恭喜你，你离想要的身材又近了一步。
这是我之前分享的健身干货，有兴趣的可以看看。
打了这么多字，不仅眼睛酸，手也酸，呜呜呜。我毫无保留地与大家分享了我在过去2年中读过的好书。给我竖起大拇指走吧，小可爱们，动动手指竖起大拇指也会消耗卡路里。

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