我从看过的30本书中精挑细选了9本对我最有帮助的书( 二 ) _健身

本书是目前市面上为数不多的系统性健身书籍之一。难得的是它比较容易理解，完全适合初学者学习。读完本书，理论与实践相结合，你将从佛教发音者转变为讲究方法的科学训练者。
3、《女性健身书》——专为女性设计的运动参考书

这本书在美国卖得特别好。由22位权威健身专家制定，包含41个针对不同体型的健身计划。本书从解剖学知识、力量锻炼计划、心肺功能、营养指导四个方面进行了讲解。适合初学者自学（ps：也适合男性健身新手）。
我觉得这本书还不错的几点：

动作很完整
动作库

我还记得前言中描述的力量训练的20个好处，更加坚定了我开始力量训练的决心。请仔细研读，铭记于心。
4、《精准拉伸》——入门级拉伸书籍

拉伸是一个经常被忽视但极其重要的部分。拉伸有很多好处，但绝不是一些网红所说的，拉伸可以减脂（见谅）。拉伸的主要作用是缓解疼痛和预防伤害。

即使您不运动，偶尔伸展一下僵硬、紧绷的肌肉对您的身体也有好处。作者是一位拥有多年经验的理疗师，针对我们日常生活中遇到的常见问题，如头痛、背痛、跑步膝关节不适等，提供了解释和解决方案。
5、“减肥不是挨饿，而是配合食物”——从心理学角度分析我们不能减肥的原因

如果您努力锻炼但无法控制卡路里摄入量，它可以延长您的减脂目标。这本书从心理学的角度分析了我们肥胖的原因。其实这本书其实十多年前就在美国出版了，两年前才翻译成中文（哎，都2020年了，信息还来不及）。
但是作者关于如何处理食物的“10 条原则”今天仍然与我息息相关。

这本书让我重新思考了我与食物的关系。很多时候，我们认为肥胖是身体本身的原因，而实际上心脏有问题。我对此有深刻的理解。当我感到焦虑、沮丧和不安全时，我总是无法控制地去吃东西。因为我把食物和不好的情绪联系在一起了。直到看到这本书，我才开始尝试理清自己与食物的关系，并更多地了解自己。
接下来的几本书会比较专业，需要仔细阅读。（下面的书都很好，但我很困惑，为什么豆瓣上的阅读量这么低，这个时代没有人看书）

6、《健身与营养全书》——健身与营养的权威书籍
作者是医学博士、营养师。我粗略数了一下。参考文献28页，共109篇，对德国式的严谨科学感到敬畏。书中作者的观点和结论基于大量实验数据，并非凭空想象术数入门那本书，不确定之处作者会直接告知。

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